Gimnasia o Ejercicio laboral
Las pausas activas son momentos durante la jornada laboral, que se dedican a realizar ejercicios de movilidad, estiramiento, tonificación muscular y/o ejercicios aeróbicos entre leve a moderados.
Según el Ministerio de Salud Pública de EEUU (Promoting Physical Activity: A guide for Community Action. U.S. Department of Health and Human Services) los beneficios de la gimnasia laboral tienen relación con la dosis (cuanto más cantidad, mayores son los beneficios) y son:
- Mejora en la satisfacción del trabajo
- Mejora en la moral de los trabajadores
- Mejora en la cantidad y calidad de la producción
- Disminución en los costos de reclutamiento y re-entrenamiento
- Disminución de los días y horas laborales perdidos
- Menor cantidad de accidentes laborales
- Mejora en capacidad de trabajadores del manejo del estrés
- Disminución del nivel de conflicto en el trabajo
Efectos que van más allá de los directos en la salud, como lo son la asistencia laboral, el estrés y la satisfacción laboral pueden tener gran costo-efectividad en reducir gastos en salud e incapacidad. (Conn, 2009)
La importancia no radica sólo en el aumento de Actividad Física (AF) laboral sino también en disminuir el tiempo en actividades sedentarias. (Chau, 2010)
Los momentos de realización de actividad física pueden ser antes, durante o luego de la jornada laboral; pero también se pueden dar beneficios desde el trabajo (la empresa) para conseguir convenios y/o beneficios en clubes y gimnasios para potenciar la AF en otro momento de ocio de la persona. Los grupos de corredores y caminadores también han sido una alternativa grupal de trabajadores entusiastas.
Principales barreras para permitir o estimular la AF en ambiente de trabajo
- Que los empleados pierdan momentos de trabajo
- Que se genere un clima disperso, de baja atención y concentración en el trabajo
- Necesidad de infraestructura
- Indumentaria adecuada, posibilidad de ducha o vestuario
- Costo mantenido agregado
- Medios de verificación de beneficios y logros alcanzados (evaluación costo-beneficio)
Te invitamos a seguir estos consejos y de esta forma incorporar en tu día los ejercicios laborales:
– Haz un rutina diaria en donde incluyas el ejercicio
– No te sientas mal por tener un momento para ti, es necesario y vale la pena
– En esta pausa deja en silencio tu teléfono y el computador o simplemente apagalos
– Busca un lugar agradable en donde realices la actividad, controla la luz, el ruido, la temperatura y será una experiencia muy gratificante
– Debes ser constante y hacerlo todo los días bajo un horario o rutina diaria
– Al principio no verás efectos inmediatos en ti, pero con el tiempo te darás cuenta de los beneficios
– Controla el café, el tabaco, el alcohol y la comida rápida, de seguro te ayudará a mejorar tu condición física.
– Busca herramientas que te motiven a realizar la actividad como Coralysworkcare.com
– Comparte tu experiencia en otros o en la redes sociales
Con todos estos consejos esperamos que la gimnasia o el ejercicio laboral sean parte de tu vida, no solo para mejorar tu trabajo, si no para transformar tu vida.
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