Realizar actividad física de manera habitual es fundamental para el bienestar general, tanto para mantener las capacidades musculo-esqueléticas como para la salud cardiovascular, mental y también para fortalecer el sistema inmunológico, tan importante en esta época de pandemia.

Dependiendo de las motivaciones de cada persona, se pueden realizar diversos ejercicios incluso en espacios reducidos. Existen múltiples opciones en internet, la oferta es muy amplia y es fácil encontrar alguna actividad que se ajuste a nuestros gustos. Por ejemplo, algunas son sincrónicas, con un entrenador que guía la actividad, siendo capaz de supervisar el correcto desarrollo del programa de ejercicios a través de videollamada. También hay clases en directo o grabadas que se pueden desarrollar en cualquier horario, siendo uno el responsable de la buena ejecución de los ejercicios. Las aplicaciones también entregan opciones de desarrollar actividad física, pasando desde clases o incluso usando la Inteligencia Artificial como lo hace www.coralysfit.com que reconoce posturas y movimiento ayudándote a mejorar día a día.

En relación al uso de implementos, no es necesario tener cosas muy elaboradas, por ejemplo, basta con bolsas de comida (legumbres de 1 Kg), bidones de agua o el propio peso, para realizar una actividad física completa. Asimismo, se puede utilizar una silla o una mochila con peso.

Para una persona que recién comienza, se recomienda evitar iniciar con actividades muy intensas o que involucren impacto.